做什么运动能改善漏尿【经验分享】

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  • 来源:河南在线新闻网

女性在生完孩子以后,女性的下面会出现很大的变化,特别是泌尿系统。当泌尿系统遭受损害后,就会出现漏尿的状况,发现漏尿之后,一定要尽快进行医治,以防越来越严重,危及到自身健康。那么,做什么运动能改善漏尿?想知道答案的朋友们,就跟随小编一起来看看吧!


产后产生漏尿的原因:

导致女性漏尿的主要原因,是因为生产过程中阴道被撑宽,盆底变得松驰而且有的还会受到大小不同程度的损伤,在产后没有及时修复,这种产后漏尿的症状会更进一步加重。


做什么运动能改善漏尿?

1、提肛运动

“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的,小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带,当然还可以有其它非常好的效果。


2、盆底肌肉锻炼

既然盆底肌肉的弹性变差,那么在产后,女性就要积极地进行锻炼。常见的就是进行缩肛运动。以最大的力度快速地收缩阴道及肛门以后再放松。具体做法是连续地收缩3~5次,再放松6~10次,反复地进行10~15分钟。训练3个月后就会有明显的效果。


3、缩肛运动

宝妈们可以选择”缩肛运动”进行修复。步骤:宝妈平躺地上,全身放松,紧闭并提拉阴道和肛门,坚持5-10秒。10秒后再放松,再收紧,每次收紧不得少于5秒后再放松,连续做15-30分钟,每天坚持三次,并且连续做4-8个星期,只要坚持,相信一定可以改善。


好了,以上就是小编认为可以改善漏尿的运动,如果你还处在漏尿的尴尬状态中,建议你可以试试,不过因为身体恢复是一个缓慢的过程,在锻炼期间一定要保持耐心,坚持才行。看完上述介绍我们知道运动只能改善漏尿,却不能彻底治好。接下来小编告诉你一个可以彻底治疗漏尿的方法。


通过漏尿的原因我们可以清楚的知道,漏尿其实就是阴道松弛导致的,只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了。而目前解决松弛最好的办法就是使用专业的缩阴产品,在这里给大家推荐销售数十年国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),下面看一下推荐它的原因。


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做什么运动能改善漏尿?以上的内容已经解答了你的疑惑。运动配合露卡菲娅产品,让你彻底解决漏尿问题,摆脱尴尬!

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