外出游玩运动这些事项要注意,其中儿童运动鞋不可少

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  • 来源:河南在线新闻网


目前国内疫情明显好转,时值春意盎然的好季节,各地百花齐放一片生机,可谓是出游、运动的好时光啊。想必久未出门的亲们都想出门透透气,欣赏下这无边的春色,舒畅心情,当然在外出游玩运动的时候记得要提前做好自身防护措施。那这期间户外游玩要注意什么?

根据目前疫情和气候条件,小编这边推荐大家骑行、登山、放风筝、郊游等运动项目和活动。因为此前一段时间,大家每天基本待在家里,对经常锻炼的人来说,运动量不及往常,所以目前的户外运动强度不宜大,以调整体力和放松心情为主,防止运动量过度。如果你之前不太爱动,那么起初锻炼时间少一点也无妨,先动起来,由少及多,否则容易半途而废。

除了要注意运动量之外,以下的注意事项还是需要牢记的。

注意一:运动的时间

尽量将外出运动的时间定在清晨或者夜间,选择人少的时间段。这样就可以避免与其他人在同一时间运动,从而保证自身的安全。

注意二:运动的环境

运动时应选择到空旷的地方,人少的地方。在进行运动的时候,最好前后左右1米范围内没有人。那可能有人会问,在这种条件下运动,还需戴口罩吗?空阔的地方,一般是不用戴口罩,因为运动戴口罩容易引起缺氧和呼吸困难,所以这些通风比较好的地方,一般就可以不用戴口罩。

注意三:外出前先在家做热身运动

春季,天气比较湿冷,在这样的环境下运动,整个身体都处于应激的状态。因此,出门之前建议先在家进行热身运动,这样既能减少在户外的时间,也减少与户外物体接触的可能性。另外,运动时如果遇到熟人,一定要将口罩戴上,再保持距离聊天。

注意四:给孩子穿好运动鞋

出去游玩的时候可不能忘了给孩子准备一双舒适的儿童运动鞋哦~如果孩子穿着一双不合适的运动鞋运动,可能会大大的降低了运动质量,还有可能导致孩子足部变形等问题。这不,小编这里就有两款比较好的运动鞋推荐给大家。江博士的全气垫款运动鞋,有效减少扁平足后遗症,稳定后跟,进一步控制后足外翻,减少疲劳;江博士小白运动鞋,宽敞鞋头,给小脚舒适空间,后跟杯加硬,稳定后根骨,使后足垂直。

注意五:防蚊虫叮咬

春季万物复苏,也是昆虫活跃的季节。去游玩时,穿梭在花丛,草地间,难免会遇到各种各样的小昆虫。注意,尽量不要捕捉不认识的昆虫,谨防被有毒昆虫咬伤。随身携带一些风油精,薄荷膏类的擦剂,一旦被叮咬立即涂抹。另外,如果不慎被马蜂,蝎子等有毒昆虫蛰伤要采取冷敷处理。

另外,外出时最好带上含有消毒作用的湿纸巾,这样如果遇到没有流水可以洗手,那湿纸巾就可以派上用场。

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